Lạy CHÚA Trời, xin đến giúp con 

muôn lạy CHÚA, xin mau phù trợ! 

Ngài là Đấng phù trợ, 

là Đấng giải thoát con, 

muôn lạy CHÚA, xin đừng trì hoãn. 

Bài trích sách Xuất hành. 

Hồi ấy, trong sa mạc, toàn thể cộng đồng con cái Ít-ra-en kêu trách ông Mô-sê và ông A-ha-ron. Con cái Ít-ra-en nói với các ông: “Phải chi chúng tôi chết bởi tay ĐỨC CHÚA trên đất Ai-cập, khi còn ngồi bên nồi thịt và ăn bánh thoả thuê. Nhưng không, các ông lại đưa chúng tôi ra khỏi đó mà vào sa mạc này, để bắt chúng tôi phải chết đói cả lũ ở đây!” 

ĐỨC CHÚA phán với ông Mô-sê: “Này, Ta sẽ làm cho bánh từ trời mưa xuống cho các ngươi ăn. Dân sẽ ra lượm lấy khẩu phần cho mình, ngày nào cho ngày đó; Ta muốn thử lòng chúng như vậy xem chúng có tuân theo Luật của Ta hay không. 

“Ta đã nghe tiếng con cái Ít-ra-en kêu trách. Vậy, ngươi hãy bảo chúng rằng: Vào buổi chiều, các ngươi sẽ được ăn thịt, và ban sáng, các ngươi sẽ được ăn bánh thoả thuê, và các ngươi sẽ biết rằng Ta là ĐỨC CHÚA, THIÊN CHÚA của các ngươi.” Thật vậy, buổi chiều, chim cút bay đến rợp cả trại. Và buổi sáng thì có lớp sương phủ quanh trại. Rồi khi sương tan đi thì trên mặt hoang địa, có một thứ gì nho nhỏ mịn màng, nho nhỏ như sương muối phủ mặt đất. Khi con cái Ít-ra-en thấy thế, họ liền hỏi nhau: “Man hu?” Nghĩa là: “Cái gì đây?” Vì họ không biết đó là cái gì. Ông Mô-sê bảo họ: “Đó là bánh ĐỨC CHÚA ban cho anh em làm của ăn!” 

Điều chúng tôi đã từng nghe biết 

do cha ông kể lại cho mình, 

sẽ tường thuật cho thế hệ mai sau: 

sự nghiệp lẫy lừng, quyền uy của CHÚA.    Đ./ 

 

CHÚA hạ lệnh cho mây tầng cao thẳm, 

lại truyền mở rộng cánh thiên môn; 

Người khiến man-na tựa hồ mưa đổ xuống, 

và ban bánh bởi trời nuôi dưỡng họ.    Đ./ 

 

Kẻ phàm nhân được ăn bánh thiên thần, 

CHÚA gửi đến cho họ dồi dào lương thực. 

CHÚA đưa dân vào miền thánh địa 

là vùng núi non tay Người đã chiếm.    Đ./ 

Bài trích thư của thánh Phao-lô tông đồ gửi tín hữu Ê-phê-xô. 

Thưa anh em, đây là điều tôi nói với anh em, và có CHÚA chứng giám, tôi khuyên anh em: đừng ăn ở như dân ngoại nữa, vì họ sống theo những tư tưởng phù phiếm của họ. Còn anh em, anh em đã chẳng học biết về Đức Ki-tô như vậy đâu; ấy là nếu anh em đã được nghe nói về Đức Giê-su và được dạy dỗ theo tinh thần của Người, đúng như sự thật ở nơi Đức Giê-su. Vì thế, anh em phải cởi bỏ con người cũ với nếp sống xưa, là con người phải hư nát vì bị những ham muốn lừa dối, anh em phải để Thần Khí đổi mới tâm trí anh em, và phải mặc lấy con người mới, là con người đã được sáng tạo theo hình ảnh THIÊN CHÚA để thật sự sống công chính và thánh thiện. 

Alleluia. Alleluia. 

Người ta sống không chỉ nhờ cơm bánh, 

nhưng còn nhờ mọi lời miệng THIÊN CHÚA phán ra. 

Alleluia. 

✠Tin Mừng CHÚA Giê-su Ki-tô theo thánh Gio-an. 

Khi ấy, dân chúng thấy Đức Giê-su cũng như các môn đệ đều không có mặt ở bờ biển hồ Ga-li-lê, thì họ xuống thuyền đi Ca-phác-na-um tìm Người. Khi gặp thấy Người ở bên kia Biển Hồ, họ nói: “Thưa Thầy, Thầy đến đây bao giờ vậy?” Đức Giê-su đáp: “Thật, tôi bảo thật các ông, các ông đi tìm tôi không phải vì các ông đã thấy dấu lạ, nhưng vì các ông đã được ăn bánh no nê. Các ông hãy ra công làm việc không phải vì lương thực mau hư nát, nhưng để có lương thực thường tồn đem lại phúc trường sinh, là thứ lương thực Con Người sẽ ban cho các ông, bởi vì chính Con Người là Đấng THIÊN CHÚA Cha đã ghi dấu xác nhận.” Họ liền hỏi Người: “Chúng tôi phải làm gì để thực hiện những việc THIÊN CHÚA muốn?” Đức Giê-su trả lời: “Việc THIÊN CHÚA muốn cho các ông làm, là tin vào Đấng Người đã sai đến.” Họ lại hỏi: “Vậy chính ông, ông làm được dấu lạ nào cho chúng tôi thấy để tin ông? Ông sẽ làm gì đây? Tổ tiên chúng tôi đã ăn man-na trong sa mạc, như có lời chép: Người đã cho họ ăn bánh bởi trời.” 

Đức Giê-su đáp: “Thật, tôi bảo thật các ông, không phải ông Mô-sê đã cho các ông ăn bánh bởi trời đâu, mà chính là Cha tôi cho các ông ăn bánh bởi trời, bánh đích thực, vì bánh THIÊN CHÚA ban là bánh từ trời xuống, bánh đem lại sự sống cho thế gian.” Họ liền nói: “Thưa Ngài, xin cho chúng tôi được ăn mãi thứ bánh ấy.” Đức Giê-su bảo họ: “Chính tôi là bánh trường sinh. Ai đến với tôi, không hề phải đói; ai tin vào tôi, chẳng khát bao giờ!” 

Lạy CHÚA, 

CHÚA đã ban cho chúng con bánh bởi trời, 

bánh có đủ mọi mùi thơm ngon 

và mọi hương vị ngọt ngào.